Latem dzieci coraz cz\u0119\u015bciej znikaj\u0105 za ekranami, a ich kr\u0119gos\u0142upy wyginaj\u0105 si\u0119 od d\u0142ugiego siedzenia w jednej pozycji. A przecie\u017c wakacje to idealna okazja, by uruchomi\u0107 nie tylko nogi, ale te\u017c zdrowe nawyki. \u017beby wyprostowa\u0107 plecy i… podej\u015bcie do codzienno\u015bci. Potwierdzaj\u0105 to ostatnie badania El\u017cbiety Kurowskiej z Mo\u015bcickiego Centrum Medycznego podczas \u015arody z profilaktyk\u0105 w NFZ. U niemal po\u0142owy przebadanych dzieci wykry\u0142a ona zaburzenia w obr\u0119bie st\u00f3p. To pokazuje, jak wcze\u015bnie mo\u017ce zacz\u0105\u0107 si\u0119 problem i jak wa\u017cna jest codzienna aktywno\u015b\u0107. Rodzicom podpowiadamy, jak si\u0119 za ni\u0105 zabra\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Przyk\u0142ad lepszy ni\u017c zakaz
Dziecko patrzy. Zawsze. Je\u015bli rodzic z rado\u015bci\u0105 zak\u0142ada adidasy i idzie na spacer, dziecko szybciej zostawi tablet. Zamiast m\u00f3wi\u0107 \u201erusz si\u0119\u201d, lepiej pokaza\u0107, \u017ce ruch to nie obowi\u0105zek, lecz przyjemno\u015b\u0107. Nie musi to by\u0107 wielka wyprawa. Wystarczy codzienny rytua\u0142: wsp\u00f3lny spacer czy gra w klasy lub podbijanie pi\u0142ki. Wa\u017cna jest regularno\u015b\u0107. Wakacyjny rytm sprzyja nowym nawykom. Dobrze, je\u015bli w planie dnia dziecka pojawi si\u0119 sta\u0142a pora na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Niekoniecznie sport w klasycznym wydaniu. Wystarcz\u0105: taniec do ulubionej piosenki, jazda na hulajnodze czy marsz z zadaniami: \u201epolicz schody\u201d, \u201eznajd\u017a ptaka\u201d, \u201ebiegnij do drzewa\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Stopy \u2013 fundament postawy
Nie wolno zapomina\u0107, \u017ce zdrowa sylwetka zaczyna si\u0119… od st\u00f3p. To nie metafora, a fakt. Potwierdzi\u0142y to cho\u0107by badania przeprowadzone w ramach akcji \u201e\u015aroda z fizjoprofilaktyk\u0105\u201d. Spo\u015br\u00f3d 22 przebadanych os\u00f3b a\u017c 10 mia\u0142o zaburzenia mi\u0119\u015bniowo-szkieletowe w obr\u0119bie st\u00f3p. Wynik ten m\u00f3wi jasno: im wcze\u015bniej wykryje si\u0119 nieprawid\u0142owo\u015bci, tym \u0142atwiej zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w w przysz\u0142o\u015bci. Dlatego specjali\u015bci zalecaj\u0105 wprowadzenie prostego uk\u0142adu: godzina aktywno\u015bci \u2013 godzina ekranowa. Dobrze, je\u015bli ruch jest pe\u0142en wyobra\u017ani. Mog\u0105 to by\u0107 podchody, gra w chowanego czy zbieranie li\u015bci na zielnik. Takie zabawy kszta\u0142tuj\u0105 cia\u0142o i charakter. A przy okazji zostaj\u0105 na d\u0142ugo w pami\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n
Lepiej wspiera\u0107 zamiast ocenia\u0107
Nie ka\u017cde dziecko pokocha sport. Ale ka\u017cde potrzebuje wsparcia. Zamiast komentowa\u0107 wyniki, warto zauwa\u017ca\u0107 wysi\u0142ek. Pochwali\u0107 zaanga\u017cowanie. Pokaza\u0107, \u017ce nie chodzi o bycie najlepszym. Tylko o to, by si\u0119 rusza\u0107, pr\u00f3bowa\u0107, prze\u0142amywa\u0107 lenistwo. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna powinna by\u0107 cz\u0119\u015bci\u0105 codzienno\u015bci, jak mycie z\u0119b\u00f3w. Poranny rozruch, popo\u0142udniowa wyprawa rowerowa, wieczorne przeci\u0105ganie si\u0119. Prosto, bez presji. Regularno\u015b\u0107 buduje wi\u0119cej ni\u017c wyczyn. Latem warto pozwoli\u0107 dzieci\u0119cym biega\u0107 boso. Po trawie, piasku czy drewnie. Takie naturalne pod\u0142o\u017ce dzia\u0142a jak masa\u017c i trening jednocze\u015bnie. To profilaktyka, kt\u00f3ra nie wymaga recepty, a mo\u017ce ochroni\u0107 przed powa\u017cnymi wadami postawy. Dobrze, gdy dziecko ma wp\u0142yw na to, co b\u0119dzie robi\u0107. Mo\u017ce samo zaplanuje tras\u0119 wycieczki? Albo wybierze rodzaj zabawy? Wsp\u00f3lne planowanie buduje odpowiedzialno\u015b\u0107 i poczucie sprawczo\u015bci. A to najlepszy motor do dzia\u0142ania. Pami\u0119tamy te\u017c, \u017ce w ruchu potrzebne s\u0105 przerwy, odpowiednie nawodnienie i \u015bmiech. Bo aktywno\u015b\u0107 nie powinna by\u0107 kar\u0105, lecz prezentem. Czasem dla cia\u0142a, czasem dla relacji. Wakacje mijaj\u0105 szybko. Ale ruch, kt\u00f3ry zapisze si\u0119 w rytmie dnia mo\u017ce by\u0107 inwestycj\u0105 w zdrowiu dzieci na d\u0142ugie lata.<\/p>\n\n\n\n
Marek Ko\u0142dras<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ruch zamiast ekran\u00f3w. Latem dzieci coraz cz\u0119\u015bciej znikaj\u0105 za ekranami, a ich kr\u0119gos\u0142upy wyginaj\u0105 si\u0119 od d\u0142ugiego siedzenia w jednej pozycji. A przecie\u017c wakacje to idealna okazja, by uruchomi\u0107 nie tylko nogi, ale te\u017c zdrowe nawyki. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"two_page_speed":[],"footnotes":""},"categories":[6,4],"tags":[54,2610,411,1052,2609],"class_list":["post-6891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edukacja","category-miasto-tarnow","tag-edukacja","tag-elzbieta-kurowska","tag-mcm","tag-wakacje","tag-zdrowy-styl-zycia"],"yoast_head":"\n